Judul : 5 Olahraga Otak yang Perlu Agan Lakukan Setiap Hari
link : 5 Olahraga Otak yang Perlu Agan Lakukan Setiap Hari
5 Olahraga Otak yang Perlu Agan Lakukan Setiap Hari
STK#94
Quote:Quote:Pendahuluan
Quote:
Otakmu adalah organ yang mampu melakukan hal-hal yang luar biasa. Organ ini selalu berubah secara konstan mengikuti kebiasaan atau gaya hidup yang kamu lakukan. Perilakunya persis seperti otot. Ketika sering dilatih, maka ia akan menjadi lebih kuat. Kamu dapat melakukan olah raga bagi otakmu, membuatnya berkembang melalui pembentukan dan penguatan kerja syaraf 
Bagian krusial untuk membuat otakmu kuat dan sehat adalah dengan memberikannya asupan yang tepat. Perbanyaklah konsumsi lemak sehat berkualitas tinggi yang baik bagi tubuh serta makanan dengan kadar antioksidan tinggi. Kamu juga harus menjaga otakmu dari racun di lingkungan. Yang terpenting adalah menjaga kebiasaan yang mengaktifkan saraf-sarafmu
Berikut ini adalah beberapa cara untuk memperkuat performa otakmu
Bagian krusial untuk membuat otakmu kuat dan sehat adalah dengan memberikannya asupan yang tepat. Perbanyaklah konsumsi lemak sehat berkualitas tinggi yang baik bagi tubuh serta makanan dengan kadar antioksidan tinggi. Kamu juga harus menjaga otakmu dari racun di lingkungan. Yang terpenting adalah menjaga kebiasaan yang mengaktifkan saraf-sarafmu
Berikut ini adalah beberapa cara untuk memperkuat performa otakmu
Quote:
5 Olahraga Otak yang Perlu Agan Lakukan Setiap Hari Quote:Quote:1. Segarkan Otakmu Dengan Kebiasaan Berjalan Kaki di Waktu Pagi
* Berjalan kaki di waktu pagi punya efek baik bagi otakmu, terutama karena paparan cahaya matahari pagi yang menyehatkan (creativepotager.files.wordpress.com)
Quote:
Efek yang ditimbulkan paparan sinar sama kuatnya dengan efek yang ditimbulkan obat bagi tubuh manusia. Jika kamu memanfaatkan sinar dengan baik, maka ia akan sangat berguna bagimu 
Paparan sinar bewarna biru mengaktifkan dan menyiagakan otakmu, lebih dari apa yang dapat dilakukan kopi
. Sinar biru juga dapat memperbaiki ritme circadian (jam biologis yang mengontrol waktu tidurmu) 
Cahaya matahari banyak mengandung sinar ini, kekuatannya 1000 kali lebih kuat dari lampu apapun yang pernah diciptakan manusia. Untuk memaksimalkan efek baik cahaya matahari, berjalan-jalanlah di luar ruangan selama 30 menit di pagi hari, saat cahaya matahari belum terlalu terik. Paparan sinar matahari pagi dapat mengaktifkan otak, menaikkan tingkat kesiagaan, dan membuatmu lebih siap menjalani hari
Paparan sinar bewarna biru mengaktifkan dan menyiagakan otakmu, lebih dari apa yang dapat dilakukan kopi
. Sinar biru juga dapat memperbaiki ritme circadian (jam biologis yang mengontrol waktu tidurmu) Cahaya matahari banyak mengandung sinar ini, kekuatannya 1000 kali lebih kuat dari lampu apapun yang pernah diciptakan manusia. Untuk memaksimalkan efek baik cahaya matahari, berjalan-jalanlah di luar ruangan selama 30 menit di pagi hari, saat cahaya matahari belum terlalu terik. Paparan sinar matahari pagi dapat mengaktifkan otak, menaikkan tingkat kesiagaan, dan membuatmu lebih siap menjalani hari
Quote:Quote:2. Usahakan Untuk Selalu Tidur Dalam Gelap
* Jangan lupa matikan lampu saat tidur (laceymeyersphotography.com)
Quote:
Saat pagi, sinar biru memang sangat baik bagi tubuhmu. Namun, berbeda saat malam hari, paparan sinar biru di waktu ini justru dapat mengganggu kesehatanmu. Saat tubuh menurunkan aktivitas dan siap untuk tidur, tubuhmu ingin segala hal yang menaikan kesiagaan juga berhenti bekerja. Hal itu berarti tubuh tak ingin mendapat paparan sinar biru. Sayangnya, kebanyakan dari kita tetap terpapar sinar biru di malam hari melalui cahaya laptop, handphone, lampu, dan segala barang buatan manusia yang dapat memendarkan sinar biru. Hal ini tak baik karena paparan sinar biru di malam hari dapat menurunkan produksi melatonin dan kualitas tidurmu 
Oleh karena itu, kamu perlu menghindari paparan cahaya biru di malam hari. Matikanlah lampu saat tidur. Jika kamu terpaksa mengakses komputer di malam hari, unduhlah program komputer gratis yang dapat mengganti sinar biru menjadi sinar merah atau kuning yang tak berbahaya bagi tubuh (program ini bernama Flux). Kamu juga dapat membeli pelindung layar yang dapat memfilter sinar biru. Dengan meminimalsasi paparan cahaya biru, kamu dapat mengistirahatkan otakmu dan membuatnya siap sepenuhnya untuk beraktivitas di siang hari
Oleh karena itu, kamu perlu menghindari paparan cahaya biru di malam hari. Matikanlah lampu saat tidur. Jika kamu terpaksa mengakses komputer di malam hari, unduhlah program komputer gratis yang dapat mengganti sinar biru menjadi sinar merah atau kuning yang tak berbahaya bagi tubuh (program ini bernama Flux). Kamu juga dapat membeli pelindung layar yang dapat memfilter sinar biru. Dengan meminimalsasi paparan cahaya biru, kamu dapat mengistirahatkan otakmu dan membuatnya siap sepenuhnya untuk beraktivitas di siang hari
Quote:Quote:3. Berpuasalah Secara Berkala
* Berpuasa secara berkala terbukti baik bagi guna menjaga ketajaman otakmu (koolhydraatarmerecepten.info)
Quote:
Cara lain untuk menaikkan kinerja otak adalah berpuasa. Jika kamu berpuasa selama 16 jam, segala hal baik terjadi pada tubuhmu. Selain membakar lemak, sel otak jadi lebih resisten terhadap kerusakan yang disebabkan stress. Puasa secara berkala juga dapat menyingkirkan sel yang rusak dari otakmu dan memberikan ruang baru bagi sel muda untuk tumbuh 
Quote:Quote:4. Jaga Otakmu Dari Paparan Racun
* Buat otak bahagia dengan menjauhi racun dari makanan maupun lingkungan (yandex.ru)
Quote:
Kita selalu terpapar racun dari lingkungan setiap harinya. Namun, kamu dapat meminimalisasi paparan ini dan menjaga jarak dari lingkungan yang dipenuhi racun. Walau demikian, menghindari racun 100% memang sulit, bahkan barangkali tak mungkin. Tapi kamu tetap punya pilihan, misalnya menghindari konsumsi daging bakar yang gosong, menghindari pengharum ruangan sintesis, atau menjauhi tempat-tempat yang dipenuhi asap rokok. Zat kimia yang dikandung oleh benda-benda itu perlu dihindari karena dapat menyebabkan gangguan kimia di otak dan menurunkan kualitas kesehatanmu 
Untuk mengakalinya, kamu dapat menggunakan arang aktif sebagai detoks. Arang aktif sampai saat ini masih digunakan di berbagai rumah sakit sebagai antidote racun. Ia berfungsi seperti spons yang menyerap racun dari saluran cernamu sebelum zat racun tersebut sampai ke otak
Untuk mengakalinya, kamu dapat menggunakan arang aktif sebagai detoks. Arang aktif sampai saat ini masih digunakan di berbagai rumah sakit sebagai antidote racun. Ia berfungsi seperti spons yang menyerap racun dari saluran cernamu sebelum zat racun tersebut sampai ke otak
Quote:Quote:5. Tantanglah Otakmu Dengan Melakukan Hal-Hal Baru
* Jaga ketajaman otak dengan melakukan hal baru (brucesallan.com)
Quote:
Hal ini mungkin terdengar klise. Namun, ini adalah hal yang sangat penting dilakukan untuk menjaga ketajaman otak. Kita bisa melihat fenomena ini dari otak tikus 
Otak tikus secara mengejutkan bekerja hampir mirip dengan otak manusia. Itulah mengapa tikus digunakan luas sebagai hewan percobaan laboratorium. Sebuah percobaan dilakukan dengan meneliti tikus yang ditempatkan di kandang polos dan kandang penuh mainan, puzzles, dan berbagai alat gerak. Tikus yang hidup di kandang yang berisi berbagai alat dan permainan terbukti lebih aktif dengan menunjukan gejala:
Konsep ini juga berlaku bagi manusia. Lakukanlah sesuatu yang membuatmu tertantang setiap harinya, entah itu dengan membaca, menari, memanjat, melukis, memasak, dll. Berikanlah otakmu ide baru untuk diselesaikan, kemampuan baru untuk dikuasai dan pengalaman baru untuk dinikmati
Otak tikus secara mengejutkan bekerja hampir mirip dengan otak manusia. Itulah mengapa tikus digunakan luas sebagai hewan percobaan laboratorium. Sebuah percobaan dilakukan dengan meneliti tikus yang ditempatkan di kandang polos dan kandang penuh mainan, puzzles, dan berbagai alat gerak. Tikus yang hidup di kandang yang berisi berbagai alat dan permainan terbukti lebih aktif dengan menunjukan gejala:
- Mereka memiliki ingatan yang lebih baik
- Mereka lebih cepat belajar
- Otak mereka mengembangkan lebih banyak sel baru dan membentuk ikatan kerja saraf yang lebih kuat
- Mereka lebih mudah sembuh dari stroke
- Mereka memproduksi lebih banyak BDNF, yaitu protein yang menyebabkan perasaan bahagia
Konsep ini juga berlaku bagi manusia. Lakukanlah sesuatu yang membuatmu tertantang setiap harinya, entah itu dengan membaca, menari, memanjat, melukis, memasak, dll. Berikanlah otakmu ide baru untuk diselesaikan, kemampuan baru untuk dikuasai dan pengalaman baru untuk dinikmati
Quote:Quote:Penutup
Quote:
Dengan melakukan semua hal di atas, kamu dapat memiliki otak yang kuat dan hidup yang lebih berwarna . Mulai lakukan dari hal yang sederhana 
. Mulai lakukan dari hal yang sederhana 
Sudahkah agan olahraga otak hari ini?
* Klik cendol untuk memberi TS cendol
Mampir Tulisan Gue Lainnya
@rendyconan
Tingkah Konyol Saat Sekolah yang Tidak Terlupakan [HT#1]
7 Hal yang Menyebabkan Agan Memberi Contekan Pada Teman [HT#2]
Berbagai Alasan yang Membuat Agan Malas Belajar [HT#3]
10 Alasan Kenapa Temen Kamu Nebeng ke Sekolah [HT#17]
Hal yang Dilakukan Ketika Kamu Malas Belajar [HT#26]
Hal yang Ngeselin dari Selesainya Liburan Sekolah [HT#27]
Hal yang Nyenengin dari Duduk di Belakang [HT#30]
Alasan Kenapa Cewe-Cewe Ngelirik Kamu [HT#34]
Hal yang Biasa Dilakukan Saat Ketemu Temen Lama [HT#35]
Hal yang Biasa Dilakukan Saat Temen Kamu Ulang Tahun
Efek-Efek Hujan yang Bikin Agan Jadi…
Kegiatan yang Dilakukan Ketika Bosan Menunggu
Serunya Nginep Bareng Temen-Temen
Suka Duka Kuliah Sambil Kerja
Bangun pagi
Rugi bagi mereka yang bangun kesiangan karena tidak bisa menikmati keindahan suasana di pagi hari. Matahari terbit, tetesan embun, kicauan burung, udara segar, sayang untuk dilewatkan
susah menghindari tempat-tempat yang dipenuhi asap rokok
perokok ada dimana-mana
dermawan sekali mereka, suka bagi-bagi asap
daripada berbagi asap mending berbagi kebaikan
Rugi bagi mereka yang bangun kesiangan karena tidak bisa menikmati keindahan suasana di pagi hari. Matahari terbit, tetesan embun, kicauan burung, udara segar, sayang untuk dilewatkan
susah menghindari tempat-tempat yang dipenuhi asap rokok
perokok ada dimana-mana
dermawan sekali mereka, suka bagi-bagi asap
daripada berbagi asap mending berbagi kebaikan
kalo gowes pagi hari termasuk gak gan 
wah tips bagus nih...supaya otak tidak ngeres mulu...
asek nih
otak tak selalu memikirkan aja ya
mari berpiknik ho ho
otak tak selalu memikirkan aja ya
mari berpiknik ho ho
wahh ternyata ada manfaatnya ya tidur gelap-gelapan
poin empat di langgar tapi poin lain di lakuin kan masih seimbang ya ?
main catur jangan lupa dan juga dont porget playing game 
Whew ane paling suka kalau gelap2an. Ternyata bikin otak tambah sehat 
kalo lampunya dimatiin ane malah gak bisa tidur gan
Tantang melakukan hal baru aja yg ane belum
boleh juga nih tipsnya 
ane mau coba yang nomor 3
ane mau coba yang nomor 3
Tidur dalam gelap itu yang susah kulakuin padahal banyak manfaatnya ya.
Enakan pake lampu tidur.. tapi nanti dicoba deh
Enakan pake lampu tidur.. tapi nanti dicoba deh
Quote:Original Posted By mayaaaaaa ►
Bangun pagi
Rugi bagi mereka yang bangun kesiangan karena tidak bisa menikmati keindahan suasana di pagi hari. Matahari terbit, tetesan embun, kicauan burung, udara segar, sayang untuk dilewatkan
susah menghindari tempat-tempat yang dipenuhi asap rokok
perokok ada dimana-mana
dermawan sekali mereka, suka bagi-bagi asap
daripada berbagi asap mending berbagi kebaikan
Quote:Original Posted By brandy007 ►
wah tips bagus nih...supaya otak tidak ngeres mulu...
Bangun pagi
Rugi bagi mereka yang bangun kesiangan karena tidak bisa menikmati keindahan suasana di pagi hari. Matahari terbit, tetesan embun, kicauan burung, udara segar, sayang untuk dilewatkan
susah menghindari tempat-tempat yang dipenuhi asap rokok
perokok ada dimana-mana
dermawan sekali mereka, suka bagi-bagi asap
daripada berbagi asap mending berbagi kebaikan
kata-katanya jos banget nih, emang bener sih susah dihindari
Quote:Original Posted By brandy007 ►
wah tips bagus nih...supaya otak tidak ngeres mulu...
hmm ada benernya juga ente
Jalan kaki di pagi hari yang susah gan
Quote:Original Posted By intanasara ►
Tidur dalam gelap itu yang susah kulakuin padahal banyak manfaatnya ya.
Enakan pake lampu tidur.. tapi nanti dicoba deh
Quote:Original Posted By sofanzani ►
Jalan kaki di pagi hari yang susah gan
Tidur dalam gelap itu yang susah kulakuin padahal banyak manfaatnya ya.
Enakan pake lampu tidur.. tapi nanti dicoba deh
enakan gelap percaya deh
Quote:Original Posted By sofanzani ►
Jalan kaki di pagi hari yang susah gan
udah kesiangan bangunnya
Mainin catur, scrabble, checkers, dll. gan
Ane komeng trit ini jga olahraga otak gan
gembok mekiwan 
Via: Kaskus.co.id
Demikianlah Artikel 5 Olahraga Otak yang Perlu Agan Lakukan Setiap Hari
Sekianlah artikel 5 Olahraga Otak yang Perlu Agan Lakukan Setiap Hari kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel 5 Olahraga Otak yang Perlu Agan Lakukan Setiap Hari dengan alamat link http://gakbosan.blogspot.com/2015/09/5-olahraga-otak-yang-perlu-agan-lakukan.html
0 Response to "5 Olahraga Otak yang Perlu Agan Lakukan Setiap Hari"
Post a Comment