Judul : Makanan dan Minuman yang Bisa Menurunkan Kolesterol | gakbosan.blogspot.com | gakbosan.blogspot.com
link : Makanan dan Minuman yang Bisa Menurunkan Kolesterol | gakbosan.blogspot.com | gakbosan.blogspot.com
Makanan dan Minuman yang Bisa Menurunkan Kolesterol | gakbosan.blogspot.com | gakbosan.blogspot.com
Kolesterol dapat dikategorikan menjadi dua yakni kolesterol baik dan kolesterol jahat. Kolesterol baik atau HDL justru sangat penting peranannya dalam tubuh terutama untuk membantu penyerapan asam lemak esensial dan juga memproduksi hormon-hormon seks.
Namun, yang wajib dihindari ialah kolesterol jahat atau LDL yang dapat menyebabkan penimbunan lemak pada pembuluh darah yang kemudian bisa memicu timbulnya serangan jantung.
Pada dasarnya, kolesterol terdapat secara alami di dalam tubuh. Namun, tingkat kolesterol yang ada dalam tubuh juga dapat meningkat dengan asupan makanan yang dikonsumsi manusia.
Makanya, salah satu kunci untuk mengontrol kadar kolesterol di dalam tubuh ialah dengan membatasi sumber makanan yang kaya kolesterol masuk ke dalam tubuh.
Selain itu, banyak mengonsumsi makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di tubuh juga dapat membantu. Berikut merupakan jenis makanan dan minuman yang bisa menurunkan kadar kolesterol Anda.
Ikan dan Omega 3
Urgensi memakan ikan dan omega 3 sangat tinggi untuk mencegah beberapa penyakit sehingga mengonsumsinya secara teratur sangat dianjurkan.
Diet kaya omega 3 dapat menurunkan resiko jantung, mengurangi resiko pengentalan darah dan juga bisa menurunkan tekanan darah. Para ahli kesehatan menganjurkan untuk memakan ikan kaya omega 3 sebanyak 2 takar dalam seminggunya.
Studi yang pernah dilakukan di Norwegian University of Science and Technologymenemukan hasil bahwa pengidap diabetes tipe 2 yang banyak mengonsumsi ikan yang kaya omega 3 selama 9 minggu ternyata mengalami penurunan konsentrasi dan ukuran jenis kolesterol di dalam tubuhnya.
Kayu Manis
Dalam sebuah studi yang pernah dipublikasikan di jurnal Diabetes Care menemukan bahwa dengan hanya mengonsumsi ½ sendok teh kayu manis sehari bisa mengurangi kadar gula darah pada pengidap diabetes tipe 2.
Selain itu, Kayu Manis juga telah terbukti secara efektif mengurangi kadar trigliserida, LDL, dan kadar kolesterol total di dalam tubuh.
Kacang-kacangan
Mungkin belum banyak yang tahu bahwa ternyata kacang-kacangan juga mengandung asam lemak omega 3 yang sangat membantu dalam mengurangi kadar resiko penyakit jantung.
Kacang-kacangan seperti Kenari dan Almond dapat membantu menurunkan kolesterol. Penn State Study menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi Kenari Hijau berdampak pada penurunan kadar kolesterol jahat secara signifikan.
Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran merupakan makanan yang banyak mengandung vitamin dan berfungsi dalam menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Buah-buahan tersebut termasuk didalamnya Apel, Anggur, Apricot sedangkan sayurnya meliputi Kol, Bawang Putih, dan juga Ubi Jalar.
Selain bebas kolesterol, buah dan sayuran juga sangat kaya serat dan pectin yang merupakan 2 unsur yang terbukti dalam menurunkan kadar kolesterol.
Anggur Merah
Sebuah penelitian yang pernah dilakukan oleh Dr Jane Freedman dari Boston University Medical School menunjukkan bahwa ternyata orang yang meminum anggur dalam 14 hari secara berturut-turut akan menaikkan kadar kolesterol total dan juga HDL atau kolesterol baik.
Jus Anggur atau Anggur Merah (wine) memang terkenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi yang berperan dalam membantu meningkatkan kadar HDL dalam darah.
Jus Lemon
Menurut American Dietetic Association, kandungan limonoids di dalam Lemon berguna untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, lemon juga sangat kaya akan vitamin C yang merupakan antioksidan yang kuat.
Nigerian Journal of Physiological Sciences pernah melaporkan bahwa citamin C yang berasal dari lemon setelah dikonsumsi selama 30 hari bisa menurunkan kolesterol jahat secara signifikan.
Teh
Penelitian mengenai epigallocatechin gallate (EGCG) yang merupakan komponen bioaktif paling dominan di dalam teh terbukti bisa mencegah terjadinya percepatan (akselerasi) oksidasi kolesterol jahat (LDL).
Dengan rutin meminum teh setiap hari dalam jumlah yang wajar akan bermanfaat untuk mengurangi terjadinya penyumbatan pembuluh darah yang bisa menjadi pemicu penyakit jantung. Kolesterol baik dibutuhkan oleh tubuh, sedangkan kolesterol jahat dapat menimbulkan masalah kesehatan bagi tubuh.
Cara menanggulangi kolesterol jahat yang berlebih dalam tubuh ialah dengan secara konsisten mengonsumsi makanan dan jenis minuman di atas yang telah terbukti baik secara ilmiah maupun empiris dalam menurunkan kadar kolesterol jahat. Mulai sekarang, catat dan konsumsilah makanan dan minuman di atas secara teratur dan konsisten.
Written by E. Haryadi
(Kompas/Mahdi-News/ABNS)Add
Demikianlah Artikel Makanan dan Minuman yang Bisa Menurunkan Kolesterol | gakbosan.blogspot.com | gakbosan.blogspot.com
Anda sekarang membaca artikel Makanan dan Minuman yang Bisa Menurunkan Kolesterol | gakbosan.blogspot.com | gakbosan.blogspot.com dengan alamat link https://gakbosan.blogspot.com/2016/12/makanan-dan-minuman-yang-bisa.html
NICE.....Informasi Artikel Mantap sekali gan !!!
ReplyDeleteThanks ya gan artikelnya jadi menambah ilmu pengetahuan saya serta sangat bermanfaat sekali gan bagi saya,
Jangan lupa juga gan Kunjungi website ane gan siapa tau bermanfaat bagi agan.
CLICK HERE
Apakah agan penggila BOLA? Ingin mencoba taruhan online tim kesayangan/favorit anda?
Ayo gabung bersama kami sekarang juga gan hanya di Daftarbet303link.com
!!!! banyak Bonus"nya jangan sampai terlewatkan hanya di Daftarbet303link.com
Jika anda tertarik dan sering ditipu oleh situs lain , jangan khawatir gan www.Daftarbet303link.com
Solusi yang sangat tepat untuk anda
Terpercaya dan Aman 100% gan ,sudah bertahun tahun situs ini berdiri gan.Ayo Segera daftarkan diri anda sekarang juga dapatkan
penawaran menarik dan eksklusif khusus untuk anda hanya ada di HARI INI !!!
Apakah anda ingin melakukan taruhan online secara live dipertandingan tim favorit kesayangan anda ??? Selalu Percayakan
layanan Betting anda bersama Daftarbet303link.com yang telah terbukti terbaik dan berpengalaman bertahun-tahun
dalam melayani jasa pembuatan akun dan transaksi bermain taruhan bola online disitus judi bola terpopuler
seperti SBOBET DLL dengan proses mudah, cepat, aman dan terpercaya ini dia tempatnya :
Prediksi Bola Liga Inggris 2017
Prediksi Bola Liga Spanyol 2017
Prediksi Bola Liga Italia 2017
Prediksi Bola Bundesliga 2017
Prediksi Bola Liga Prancis 2017
Prediksi Bola Liga Champions 2017
Prediksi Bola Europa League 2017
Prediksi Bola Copa Del Rey 2017
Prediksi Bola Piala FA 2017
Prediksi Bola League 1 Perancis 2017
Daftar Casino Online Indonesia
Daftar Casino Terpercaya
Daftar Roulette Online
Agen Judi SBOBET
Judi Bola
Judi Online
IBCBET Online
Agen Judi Roulette Online
Agen Judi Roulette
Daftar Sbobet
Agen Roulette Online
Agen Roulette
Agen Daftarbet303link.com
Agen Judi Daftarbet303link.com
Agen Judi Online Daftarbet303link.com
Agen Judi Bola Daftarbet303link.com
Agen Judi Bola Online Daftarbet303link.com
Agen Bola Online Daftarbet303link.com
Agen Bola Daftarbet303link.com
This comment has been removed by the author.
ReplyDelete